2024年运动软件有什么作用 篇1
谢谢邀请。
凯格尔运动,其实就是提肛练习,加强盆地肌肉用的,男女都适用,方法简单:大便结束时候的那种收缩肛门的动作,你自己体验一下。做10个分别3秒钟的收缩和放松。每天至少要做几次。目的在于逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,一直做更好,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
最早是用于产后女性练习加强盆底用的,女性练习可以预防或者缓解阴道脱垂,增加阴道收缩力,增加性高潮。其实男性也可以练习,通过增强盆底肌,让射精更有利,对性高潮的体验更好。总之男女都练习,增强性功能有好处。
希望回答对您有用。欢迎评论区吐槽斧正。
2024年运动软件有什么作用 篇2
跑者,应该有一块跑表,这是个起码的配置。
跑表的最大作用是监控心率,跑步中心率指标很重要,不同的训练方式对应的心率指标也不同。跑表是心率检测比较适合的穿戴设备,精确度比手环高,舒适度比心率带好。
跑表的穿戴可以双开跑步软件,比如你可与用跑表开咕咚,用手机开keep,数据之间可以比对,同时记录。
跑表一般有多种运动记录模式,比如游泳,手机是没法记录游泳数据的,如果你即热爱跑步,又喜欢游泳,跑表可以都满足需求。
跑表选择量力而为,高端的佳明、颂拓,中端的华为,低端的华米、咕咚。可以根据自己适当选择。跑者最终还是会选一款相对高端的跑表奖励自己。看表识跑者,看鞋识跑者,跑步者装备行头也是很有必要的。
2024年运动软件有什么作用 篇3
作为一个奋斗在减肥路上的胖子,我用过咕咚,小米运动,悦跑圈,囚徒健身,keep等不少软件。之前跑步一直用咕咚,感觉定位比较好,有时用悦跑圈替换。后来中草无氧运动,囚徒也用了一段。keep很早就下载了,但是动作少,跑步记录也不太准确,所以,很少用。直到有一天,无意间升级了keep,然后,我就淘汰了其他软件。
Keep全面,专业,系统,而且好用。
为此,我专门列了思维导图,大家可以整体了解一下:
1.训练
这个是运动软件的核心,keep中的训练分为两大类,一类是有目的的单项训练:可从动作训练入手,比如平板支撑、俯卧撑、卷腹等等;也可从训练部位入手,比如腹部、胸部、臀部等等。
以腹部为例,这里列出所有训练到腹部的动作,并且按照强度分等级,便于大家根据自身情况选择动作。
再看第一个“左侧腹内斜肌拉伸”(我怎么选了这么长的名字,手机打字好费劲的说)
要点,呼吸,动作细节,训练肌肉,易错动作等等都一一罗列,除此之外,还有教练的指导视频,更好保证你动作做对,做到位。2.攻略
一般训练的过程中,很多人都会有产生很多的疑问,我这样训练有没有用啊?我怎么感觉不舒服啊?我怎么没有效果啊?……
这里的攻略就是为你解答这些问题的,而且,科学,专业,全面,有趣:
一波长图,让你切实感受下keep攻略的魅力:
最最最喜欢看的部分,榜样:
3.饮食
健身中常见的一句话就是:七分在吃,三分在炼。饮食在运动中的作用不容小觑。
keep中有饮食指南,分类菜谱和食物库三部分。
菜谱不是很多,但重在适合健身时参考,而且不会很复杂。
我还发现了一点:健身不需要变身兔子,只吃菜叶子啥的,比如去皮的鸡腿也是可以享用的,哈哈…4.个人档案
keep中,很多人都有分享减肥前后的对比照片,这个来源于一个叫“私密剪影”的功能。这个就是个人档案里的。
除此之外,还有个人身体数据的记录,从曲线图中实时看到自己身体各部分的变化,真的是一件非常美妙非常有成就感的事情。
另外,还可以设置训练目标,keep会根据实际记录的内容,完成你个人的运动日记,周报和年报,非常贴心有没有~5.同城
组团运动,适合有拖延症的人,也可以与身边同爱好的人相识…6.商城
与运动相关的装备、服饰自己周边商品,满足你运动中的需要。
说了这么多,完全没办法表达我对keep的喜欢,真心推荐给有需要的你。
自律给我自由,送给自律路上的你我…